Sztanga
Żołnierz U.S. Army podczas treningu.
Iracki sztangista.
Sztanga – sprzęt sportowy służący do wykonywania nim ćwiczeń siłowych.
Elementy składowe
- gryf – stalowy drążek, za który ćwiczący chwyta sztangę. Gryf stosowany w trójboju siłowym ma większą sztywność – jest bardziej odporny na odkształcenia niż klasyczny gryf olimpijski stosowany w podnoszeniu ciężarów.
- obciążniki – stalowe krążki, które nakłada się po obu stronach sztangi tak, by masa krążków z lewej strony odpowiadała masie z prawej strony gryfu. Kolejność zakładania krążków powinna odpowiadać ich masie – cięższy krążek powinien zostać założony przed lżejszym. W podnoszeniu ciężarów używa się dużych krążków (średnica 450 mm) o ciężarze 25 kg (czerwony), 20 kg (niebieski), 15 kg (żółty), 10 kg (zielony) oraz małych 5 kg (biały), 2.5 kg (czerwony), 2 kg (niebieski), 1 kg (zielony) i 0,5 kg (biały) w trójboju siłowym dodatkowo 50 kg.
- zaciski – para zacisków uniemożliwia zsunięcie się któregokolwiek z obciążników podczas wykonywania ćwiczeń sztangą. Zaciski w sportach siłowych ważą razem 5 kg.
Klasyczny gryf męski (sztanga olimpijska) ma 2,20 metra długości oraz masę dwudziestu kilogramów, natomiast gryf damski ma 2,10 metra długości i masę piętnastu kilogramów[1]. Ciężar gryfu wraz z zaciskami wynosi odpowiednio dwadzieścia pięć i dwadzieścia kilogramów.
Najbardziej popularnymi dyscyplinami sportu, w których używa się sztangi, są trójbój siłowy oraz podnoszenie ciężarów.
Przypisy
- ↑ Reguły techniczne Międzynarodowej Federacji Podnoszenia Ciężarów (IWF) [1]
Hasła wiki
Polecane strony
Produkty
Sztanga, hantle i sztangielki
cena: 44,91 - 44,91zł
Ławka do sztangi składana Body Sculpture BW 3210A
cena: 430,00 - 499,00zł
Sztanga, hantle i sztangielki
cena: 43,70 - 43,70zł
Newsy za zakresu Sztanga
Ta sztanga jest dla mnie za ciężka
Piłkarze Legii ciężko trenują w hiszpańskim Mijas, a podczas sobotniego sparingu z norweskim Brann Bergen czeka ich „wizytacja”. Przyjeżdża prezes klubu Leszek Miklas i prawdopodobnie wiceprezes ITI Corporation Paweł Kosmala.
Fatalna kontuzja Szczęsnego
Wielki pech - i sezon z głowy? Wielka nadzieja polskiego futbolu, bramkarz Wojciech Szczęsny, złamał obie ręce. Na golkipera Arsenalu Londyn na siłowni osunęła się sztanga. - W bramce rezerw Arsenalu nie stanę prawdopodobnie do końca sezonu - mówi Polak.
Kiedy sztanga jest wrogiem
Marcin Dołęga bez medalu. Przegrał trzecie miejsce
o 70 gramów ? o tyle był cięższy od Dmitrija Łapikowa, który również podniósł w dwuboju 420 kg. Zwycięzca, Andrij Aramnau pobił rekordy świata
w rwaniu i podrzucie
Warto wiedzieć ...
Życie ludzkie nie jest wieczne, to wie każdy, nic nie stoi mimo to na przeszkodzie, aby pobyt na Ziemi nieco wydłużyć. Najlepszym rozwiązaniem ku temu jest fitness, czyli szereg ćwiczeń wykonywanych regularnie, które mają ogromny wpływ na naszą kondycję oraz formę. Niestety, po czterdziestym roku życia naszą tkanka mięśniowa oraz gęstość układu kostnego ulegają stopniowej redukcji, a jedyny sposób na spowolnienie tego procesu to częsty i intensywny trening. Dzięki zaletom skrywanym przez fitness człowiek mógłby przez długie lata zachować imponującą formę oraz sylwetkę. Podstawowy warunek to czas oraz chęci. Fitness kluby rosną jak grzyby po deszczu, dlatego opłaca się wybrać do któregoś i zasięgnąć opinii fachowców na temat programu treningowego pod swoim kątem oraz diety, która bywa niezbędna by osiągnąć zamierzone efekty. Fitness staje się receptą na starość, nie pozwól by taka okazja przeszła ci koło nosa.